Три вершины Аибги: поход из Красной Поляны

С собой на маршруте нужно иметь:
– Удобную обувь, с закрытой шнуровкой и цепким протектором (кеды с гладкой подошвой сильно скользят, если обувь скользкая то треккинговые палки обязательны!)
– Вода (летом 1 литр/зимой 0,5 литра воды на человека)
– Маленький рюкзак для личных вещей
– Ветровка на случай ветра или дождя
– Крем, очки и головной убор от солнца

– Треккинговые палки
– Личный перекус
– Power банк с проводом для телефона

Подробнее в Статье: Что взять в поход на 1 день?

1. Определите, чего хочется от похода:
• Посмотреть красоты?
• Пофотографироваться?
• Научиться безопасно ходить в горы?
• Позаниматься спортом?
2. Прочитайте описания маршрута и посмотрите фотографии
3. Обратите внимание и сравните самые важные параметры:
• Сложность
• Перепад высоты
• Протяжённость маршрута
4. Задайте вопросы, если что то не понятно, мне в WhatsApp или по телефону +7 (995) 261-60-70

– Безопасность, во время ходьбы по технически сложным участкам, палки помогают не упасть и опереться на склон руками в положении стоя.
– Комфорт, вам не нужно балансировать ведь у вас +2 точки опоры.
– На подъёме вы помогаете себе идти вверх, проталкивая себя руками
– На спуске вы опираетесь руками о склон и легче проходишь маршрут
– Во время ходьбы задействуете верхнюю часть корпуса, прокачивая больше мелких мышц
– Эффективная тренировка всего тела во время обычной ходьбы
– Распределяя нагрузку на верхнюю часть корпуса сможете меньше устать и повысить выносливость на 15%

Можно взять то что больше любите из расчета потребности в калориях:

– Походная шаурма: тонкий лаваш, нарезка сыров, мясная нарезка, зелень
– Орехи и сухофрукты
– Огурцы, помидоры, вареные яйца
– Консервированный тунец и твороженный сыр, хлеб
– Готовый сэндвич
– Батончики и конфеты которые не растают, например: конфеты коровка, батончики Corny
– Детское фруктовое пюре
– Гречка или булгур с овощами или мясом приготовленный заранее (если утром залить кипятком в герметичном контейнере, к обеду крупа будет готова)

1. Выбирайте по размеру с небольшим запасом. В районе пальцев должно быть небольшое пространство, чтобы во время затяжного спуска не испытывать дискомфорта.

2. Обувь должна иметь анатомическую форму и надежную шнуровку. Чтобы достаточно плотно фиксировать ногу на спусках и подъемах.

3. Внутри обувь должна быть комфортной, мягкой и эластичной. Ведь пройти мы планируем не один поход. В среднем от 100 тысяч до 1 миллиона шагов в одной паре обуви.

4. Снаружи важна надёжная защита, жёсткая подошва, защита носка и пятки от острых камней и треккинговых палок, глубокий протектор для лучшего сцепления со сложным рельефом.

5. Лучше, если обувь обладает защитой от влаги на случай осадков.

В жаркую же погоду важна вентиляция, так называемые «дышащие свойства».

Кстати это противоположные свойства и как правила исключают друг друга, поэтому нужно понимать на какую погоду в основном нужна обувь.

Если на маршруте есть сложные участки, опасные склоны с большим количеством камней, водные переправы, снег, мокрая глина, высокая или мокрая трава – вам нужны трекинговые ботинки с фиксацией голеностопа.

Если маршрут простой и сложность низкая, подойдут лёгкие треккинговые кроссовки с хорошим глубоким протектором.

В какой обуви не стоит ходить в горы:

Обувь на гладкой и/или тонкой подошве — будет скользить при первой возможности и может привести к травме и потери мобильности на маршруте, а это худший сценарий похода.

Обувь с плохой фиксацией на ноге также будет крайне не удобна, может надавить пальцы на спуске и намозолить ногу, что тоже будет большой неприятностью в горах.