Что взять с собой в горы?
Привет, друзья!
Я — Сергей Земеров. С 2013 года провёл более 1 000 походов в горах Сочи и Красной Поляны.
Сегодня поделюсь своим пошаговым чек-листом, который поможет вам подготовиться к однодневному маршруту и получить максимум от встречи с природой.
1. Перед выходом
1.1 Выбор маршрута
-
Лёгкий (Аибга)
Длина: до 8 км, набор: до 400 м. Подходит детям от 6 лет. -
Средний (Бзерпинский карниз)
Длина: до 18 км, набор: до 700 м. Подходит детям от 12 лет. -
Сложный (пик Бзерпи, оз. Зеркальное)
Длина: до 28 км, набор: до 1100 м. Требует начальной спортивной подготовки.
1.2 Погода
-
Проверяю прогноз за 2 дня до выхода и утром перед стартом.
1.3 Информирование участников
-
Рассказываю точку старта и ориентировочное время возвращения.
1.4 План Б
-
Держу под рукой альтернативный маршрут на случай дождя или усталости.
2. Одежда и обувь
-
Одежда: лёгкая, дышащая, непромокаемая и ветрозащитная.
-
Слоистый принцип «Капуста»:
-
Термо-/базовый слой
-
Флиска или лёгкая куртка
-
Ветровка/дождевик
-
-
Обувь:
Удобные походные ботинки с закрытой шнуровкой и цепким протектором.
Например, кеды с гладкой подошвой сильно скользят, и здесь не обойтись без треккинговых палок!
3. Экипировка и аксессуары
-
Маленький рюкзак (25–35 л) для личных вещей — могу взять вам в прокате.
-
Личные принадлежности: очки, головной убор, солнцезащитный крем.
-
Powerbank с проводом для телефона.
-
Треккинговые палки — могу взять вам в прокате.
-
Личная аптечка с вашими препаратами (если требуется).
4. Вода и еда
-
Вода: минимум 1 л на человека летом, 0,5 л — в холодный сезон.
-
Перекусы: орехи, сухофрукты, батончики, детское пюре.
-
Обед:
-
Походная шаурма (лаваш + сыр/мясо/зелень)
-
Гречка или булгур с овощами/мясом в термосе
-
Сэндвичи, консервированный тунец, яйца, свежие овощи
-
-
Используйте герметичные пакеты и контейнеры — продукты останутся сухими и займут минимум места.
5. Зачем брать треккинговые палки
-
Подъёмы и спуски: опорные точки уменьшают нагрузку на колени и предотвращают скольжения.
-
Устойчивость: две точки опоры дают уверенность на каменистых тропах.
-
Тренировка всего тела: задействуются мелкие мышцы корпуса, выносливость растёт на 15 %.
-
Правильная осанка: палки разгружают спину и сохраняют её ровной при спуске.
Совет: выбирайте палки по росту с надёжными фиксаторами и комфортными ручками.
Готовы к приключению?
🗓 Смотрите расписание походов в Telegram — https://t.me/gorniy_kod_hiking
📲 Бронируйте дату и выходите навстречу новым вершинам вместе со мной!
Зачем в походе нужны треккинговые палки?
Важным туристическим снаряжением для походов в горы являются специальные треккинговые палки.
Вот несколько причин, почему их стоит взять с собой:
• На горных маршрутах часто приходится преодолевать крутые подъемы.
Снаряжение помогает при ходьбе вверх использовать руки для опоры, а также предотвращает скольжение, спасает от падения на сложных участках.
• Во время подъемов и спусков палки помогают поддерживать равновесие, устойчивость, разгружают ноги и снижают нагрузку на колени при ходьбе по каменистым поверхностям.
Не придётся балансировать, ведь у вас будет 2 точки опоры.
• При ходьбе в горы с палками в верхней части корпуса прокачивается больше мелких мышц.
Получается очень эффективная тренировка всего тела.
Нагрузка распределяется между руками и ногами.
На 15% увеличивается выносливость и длительное время сохраняется энергия.
Во время спусков разгружается нижняя часть спины, сохраняется правильная осанка.
ВАЖНО! Выбирайте треккинговые палки, которые соответствуют вашему росту, имеют качественные держатели и кольца для поддержки.
Что взять в поход из еды
Приготовление и транспортировка еды должны быть удобными и гигиеничными.
Используйте специальные пакеты для хранения пищи и герметичные контейнеры
Не берите скоропортящиеся продукты
Для обеда и перекуса во время экскурсии в горы можно выбрать:
– Походную шаурму: тонкий лаваш, нарезка сыров, мясная нарезка, зелень
– Орехи и сухофрукты
– Огурцы, помидоры, вареные яйца
– Консервированного тунца, творожный сыр, хлеб
– Готовые сэндвичи
– Батончики и конфеты, которые не тают, например: конфеты коровка, батончики Corny
– Детское фруктовое пюре
– Гречку или булгур с овощами или мясом, приготовленный заранее (если утром залить кипятком в герметичном контейнере, к обеду крупа будет готова)
Надеюсь, мои советы о том, что взять в поход, помогут вам правильно подготовиться к путешествию в горы.
И помните, что безопасность должна быть на первом месте.
Удачного приключения на природе!
Индивидуальные походы и открытые группы
Выберите формат похода — индивидуально или в группе
Расписание открытых групп на 2027 год уже опубликовано. Можно выбрать дату из расписания или предложить свою — я открою набор. Маршрут и выход подтверждаем с учётом прогноза и условий в горах.
Индивидуальный поход
Вы выбираете маршрут и удобную дату — поход только для вашей компании.
До 3 участников — 19 900 ₽ за компанию.
Для 4–6 участников — 29 900 ₽ за компанию.
Билеты, входные сборы и трансфер (если нужны) оплачиваются отдельно. До бронирования я сообщу сумму дополнительных расходов для выбранного маршрута.
Предоплата — 50% от стоимости похода.
Открытая группа
5 900 ₽ с человека за поход на любом маршруте.
Билеты, входные сборы и трансфер (если нужны) оплачиваются отдельно. Групповой выход состоится, если на дату набрались минимум 3 участника (гид не считается) и прогноз подходит для маршрута.
Подтверждаю выход за 2 дня. Предоплата — 1 500 ₽ с человека. Если группа не набралась или прогноз неблагоприятный, верну предоплату полностью.
Можно выбрать дату или предложить свою
- Посмотрите маршруты и даты открытых групп в расписании на 2027 год.
- Если удобной даты нет, напишите мне — проверим возможность открыть набор группы.
- Для открытой группы выход подтверждается за 2 дня при наборе от 3 участников и подходящем прогнозе.
- Если вы отменяете участие за 48 часов до старта или раньше, я верну предоплату полностью. Если я отменяю поход из-за неблагоприятной погоды или недобора группы, я тоже верну предоплату полностью.
Не обязательно сразу сообщать дату, состав группы или опыт — можно начать с вопроса о маршруте.
Задать вопрос СергеюЕсли рейс задержится и вы не успеваете к началу похода, предложу перенос даты; другие варианты возврата обсудим отдельно. Решение о выходе также зависит от погоды и фактических условий маршрута.
